【口コミ】BROOK’S 美穀菜で内面からスッキリ！
女性なら、ダイエットをしようと思ったことは一度はあると思います。
私もその一人です。出産後から体重が徐々に増えていき、いろんなダイエットに挑戦してきました。
その中でも、様々な味があり種類も豊富な置き換えダイエットについて調べてみました。私がおススメする置き換えダイエット商品は
「BROOK'S美穀菜」です。
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☆☆☆＜置き換えダイエット食＞【美穀菜/ブルックス】
1日1食の置き換えでOK！飽きずに楽しめる自然な味わい6種
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置き換えダイエットとは・・・
１日の食事を1〜2食ほどをローカロリー食品に置き換えるダイエット方法です。
・ローカロリーに加え、栄養バランスが取れたものを選びましょう。
・タンパク質を減らしすぎると基礎代謝量が落ます。
・食物繊維を減らしすぎると便秘になってしまいます。
・自分の生活に合わせて行い、無理なく続けることが大切です。
置き換えダイエットの種類・・・
・酵素ドリンク
・グリーンスムージー
・フルーツ青汁
・プロテイン
・ダイエットシェイクダ
・ダイエットクッキー
・リゾット
・雑炊
などがあります。どの種類が自分の食生活やダイエットにあっているかを検討して選ぶとよいと思います。
置き換え食品を選ぶポイント
①食事タイプ
パスタやラーメンなどの麺類、リゾットや雑炊などのご飯類など主食に置き換えられるものがあります。やや値段は高めですが、味のバリエーションがあり長く続けることを考えたらおいしさは大事ですね。味覚は個人差がありますので少量購入して味を試してみるのもいいと思います。
②ドリンクタイプ
青汁やスムージ、酵素ドリンクなど飲むタイプの食品です。比較的低コストなので、手軽に始められといる利点もあります。タンパク質や食物繊維などを強化し、カロリーと脂質を制限できるように成分コントロールしています。ただ、飲むだけでなので、どうしても物足りないと感じる方もいると思います。
③おかしタイプ
おから入りのクッキーや低糖質アイス、ところてんなど、カロリーが少ないのに腹持ちがよいものや、低糖質のものがあります。おやつ感覚で食べてしまうこともあるので
ついつい食べ過ぎてしまわないように気を付けましょう。間食を置き換えるというのもいいかもしれませんね。
ダイエットは何ヶ月か継続して行うものなので、置き換えダイエット食品は1箱にどれくらいの量が入っているのか、どれくらいの値段なのかと言うことは大事になってきます。なるべく費用をかけずにダイエットをしたいと考える場合、何食入りか、値段、コストパフォーマンスが良いものはどれかなど、また、定期購入できるものもあります。
朝・昼・夕どのタイミングで置き換える？
朝
時間がなくて、さっと済ませたい方は、簡単に短時間で食べられます。しかし、朝食はしっかりと食べたい方は逆にストレスになることも。朝食を抜くと集中力の低下や、太りやすいカラダ、さらに猛暑の夏では熱中症の原因にもなると言われています。簡単に済ませることが出来て、栄養が取れるという点では、朝に置き換えることはメリットだと思います。
昼
昼間に置き換えることは、仕事で外でランチをしたり仕事の状況によっては難しい時間帯であると思われます。長く継続しにくい傾向です。
しかし、外食などで高カロリーの食事になりやすいことを考えると、一日の摂取カロリーは抑えることはできます。
お昼は一日のなかで活動量が多いので、太りにくい時間帯と言われています。好きなものを食べて、ストレスをためないためにはお昼は好きなものを食べる時間帯にしてもいいかもしれませんね。
夜
夜は、ダイエットも効果を一番実感できる時間帯です。
夜にたくさん食べると、確実に太ります。エネルギー消費が少ないからです。
食事をしっかり食べる方も多いと思いますので、夕食を置き換えると一日の摂取カロリーをコントロールできます。しかし、夜に置き換えると寝る前に空腹を感じなかなか寝付けないことも・・・。空腹がストレスになることもあります。
※置き換えダイエットするのに良い時間帯は？
それぞれ、メリット、デメリットありますが、即効性を求めるなら「夜」ですね。
自分のライフスタイルに合わせることが一番ですので、無理をせず継続できる時間帯を選ぶことが一番よいと思います。
さて、私が最近注目している「BROOK’S美穀菜」についてです。
注目する点は５つ
①おいしい６種類のフレーバー
金ごまきなこ、黒ゴマ、抹茶、あずき、ココア、コーヒーの6種類のフレーバーがあり飽きずに続けられます。
②1食のカロリー59Kg（水で溶かした場合）
非常に低カロリーです。お水以外に、牛乳や豆乳、低脂肪乳などに溶かすこともできます。お水で溶かした場合、すぐに飲むと粉っぽさが口の中に残りますが、溶かして1~2分くらい置いて飲むととろみが出ておいしく飲めました！！牛乳や豆乳に溶かすと甘みが出ておいしく飲めました。
③食物繊維たっぷり、満腹感がある
オオバコ種皮から作られた「サイリウム」不溶性と水溶性の食物繊維をバランスよく含む天然食物繊維です。
不溶性食物繊維：水に溶けない食物繊維
水溶性食物繊維：水に溶ける性質をもっています
おなかの調子を整えたり、糖質の吸収を抑える、コレステロールを下げる作用があります。
水分を含むと約30倍に膨らむため、満腹感も得られます。
④栄養たっぷり
ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維などの17種の国産穀物、10種類の国産野菜で栄養たっぷり
ビタミン、ミネラルは脂肪燃焼で注目です！ダイエットには欠かせない食品です。
⑤コーヒーポリフェノール（クロロゲン酸類配合）
クロロゲン酸類は脂肪の吸収抑制，発がん予防，糖尿病予防などの機能性について報告されています。脂肪の吸収抑制はダイエットには必要ですね。
美穀菜の口コミ一覧
実際に美穀菜を飲んでいる方の感想を紹介します。
味が大人向けで美味しいです。これならつづけられると思いました。牛乳で割ったり、豆乳で割ったりとアレンジして楽しんでいます。毎日体重計に乗るのが楽しみになりました。急激ではないところがいいですね。無理なく楽しく続けられそうです。(50代)
穀物も野菜も国産なので安心して食事の置き換えができました。コクがあって満足感があります。忙しくてつい抜きがちになる朝食に便利。また、ついジャンキーなものに手を出しがちなオフィスでのランチの置き換えに便利！(50代)
おいしかった！和風の味というのが、ダイエット食品では珍しく、おいしく続けられました。コーヒー味が美味しかったです。一週間でスッキリを実感しました。朝食代わりだったので、体重の減りはゆるやかではあるものの、体が軽く感じました。和風味も美味しいですが、もっと他の味もあれば、試してみたいと思います。ストロベリー味、キャラメル味など。アサイーやブルーベリーが入った、ダイエット以外でも美容に良さそうなフルーツ味があるとうれしいです。(30代)
出典元：公式サイト
まとめ
効果は、人それぞれ違います。置き換える時間帯や運動をしたり食事のカロリーを気を付けたりで変わります。
こんな方にお勧めです。
★「置き換えダイエット」に興味がある
★栄養バランスも考えながらカロリーコントロール
★満腹感がないと続けられない
★自然素材を使用したのもがいい
★味のバリエーションがないと飽きてしまう
★からだの内面からキレイを追求したい
一つでも当てはまる方
まずは、試しに30日間で効果を実感してみてください。
美穀菜のお申し込みはこちらへ・・・
[http://キレイを目指そう！＜置き換えダイエット食＞ 
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